अच्छा पोषण एक स्वस्थ, स्वच्छ और खुश आत्मा के लिए एक रहस्य है! यह विभिन्न स्वास्थ्य लाभ लाता है जो आपको मानसिक और शारीरिक रूप से मजबूत रखता है. और अच्छा पोषण तैयार करने में लंबा समय नहीं लगता है. यह या तो ताजा है या बहुत कम समय और प्रयास लेता है.
इसलिए, यदि आपने अपनी दिनचर्या के एक हिस्से के रूप में स्वस्थ भोजन बनाया है, तो गर्व महसूस करना जीवन में सबसे अच्छी उपलब्धि है. इसलिए, अच्छा पोषण महत्वपूर्ण है, और आपको इसे जीवन जीने का एक तरीका बनाना चाहिए. तो, आइए हम तुरंत शुरू करें कि आपको खाने के लिए स्वस्थ भोजन का चयन क्यों करना चाहिए और यह इतना आवश्यक क्यों है!
5 कारण क्यों जरूरी है पौष्टिक खाना
वजन संतुलन - शरीर के सही वजन को बनाए रखने से कई स्वास्थ्य समस्याएं हल हो जाती हैं. यह आपके शरीर को दैनिक वर्कआउट शेड्यूल के लिए लचीला रखता है. आपको अपने वजन को सही संतुलन में रखने के लिए नियंत्रित अभी तक पौष्टिक आहार लेने के लिए बस अपने कैलोरी सेवन पर काम करने की जरूरत है. यह सुनिश्चित करेगा कि आप अपने शरीर की आवश्यकतानुसार सब कुछ खाएं और आपको भोजन की लालसा को कम करने में मदद करें जो आपके जीवन के फिटनेस लक्ष्यों को काफी हद तक खतरे में डालती है.
बच्चों में भी मोटापा आम हो गया है, जो एक चिंताजनक संकेत है. इससे दिल की बीमारी, टाइप 2 डायबिटीज आदि का खतरा बढ़ सकता है. ताजे फल और सब्जियां आज बाजार में मिलने वाले प्रोसेस्ड फूड्स की तुलना में कैलोरी में कम होती हैं. इसके अलावा, पौधे आधारित खाद्य पदार्थों में मौजूद आहार फाइबर आपको पूर्ण महसूस करने में मदद करता है और भूख के स्तर को कम करता है. ऐसे में जंक फूड से दूर रहें, हेल्थी खान-पान करें और शरीर के स्वस्थ वजन को बनाए रखें.
- प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाता है - आपके नियमित जीवन में आने वाली आम और गंभीर बीमारियों से लड़ने के लिए एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली आवश्यक है. इसके लिए विटामिन और खनिजों से भरपूर खाद्य पदार्थों को इष्टतम रूप से शामिल करने की आवश्यकता होती है. विटामिन A, B2, B6, C, D और E, जिंक और सेलेनियम हमारे शरीर में इम्यूनोडेफिशिएंसी समस्याओं से बचने के लिए एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली में प्रमुख योगदानकर्ता हैं.
आपको उन खाद्य पदार्थों पर शोध करने की आवश्यकता है जो इन विटामिन और खनिजों को प्रदान करते हैं और उन्हें अपने आहार में सही अनुपात में शामिल करते हैं ताकि आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा मिले और पुरानी बीमारियों से आपकी रक्षा हो सके. खट्टे फल, लहसुन, अदरक, ब्रोकली, हल्दी, बादाम आदि आम हैं और कई व्यक्तियों द्वारा पसंद किए जाते हैं.
आपको लंबे समय तक जीने में मदद करता है - एजिंग एक आम घटना है. हालांकि, हम अपने जीवन का अधिकतम लाभ उठाने के लिए अधिक समय तक जीना पसंद करते हैं. अच्छा पोषण आपके जीवन की गुणवत्ता को बढ़ाएगा और आपकी उम्र को बढ़ाएगा. यह आपकी उम्र के अनुसार आपके शरीर में अपक्षयी परिवर्तनों के खिलाफ काम करने के लिए पाचन क्रिया और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करेगा. यह आपकी त्वचा को पोषण भी देगा, सूजन और खराब कोलेस्ट्रॉल से बचाएगा. एवोकाडो, बेरी, टमाटर, मछली आदि जैसे खाद्य पदार्थों में विटामिन और खनिज होते हैं जो आपकी त्वचा को पोषण देते हैं. उदाहरण के लिए, विटामिन C कोलेजन बनाता है जो समय से पहले उम्र बढ़ने को धीमा कर देता है और आपकी त्वचा को बेहतर दिखने में मदद करता है. इसके अलावा, एंटीऑक्सीडेंट प्रदान करने वाले खाद्य पदार्थ नई त्वचा के विकास के लिए कोशिकाओं के पुनर्जनन को बढ़ावा देंगे.
मस्तिष्क की कार्यक्षमता में सुधार करता है - ओमेगा 3 और ओमेगा 6 फैटी एसिड जैसे नट्स, एवोकाडो आदि से भरपूर पौष्टिक भोजन मस्तिष्क की कार्यक्षमता को बढ़ाता है. और, ब्लूबेरी, कद्दू के बीज, आदि जैसे एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर अन्य खाद्य पदार्थ, मस्तिष्क के कामकाज में मदद करते हैं, स्मृति में सुधार करते हैं और मानसिक गिरावट में देरी करते हैं. ये तनाव के स्तर को कम कर सकते हैं और चिंता के खिलाफ राहत प्रदान कर सकते हैं. इसलिए, संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए संयुक्त लाभ प्राप्त करने के लिए संतुलित आहार पर काम करें. एक स्वस्थ मस्तिष्क आपको बेहतर ध्यान केंद्रित करने, अधिक मेहनत करने और लोगों के साथ सार्थक बातचीत में संलग्न होने में मदद करेगा.
अच्छी नींद और ऊर्जा स्तर - एक पोषक तत्वों से भरपूर आहार आपको जीवन में अपने रोजमर्रा के कार्यों को ईंधन देने के लिए सही ऊर्जा स्तर पर रहने में मदद करेगा. भरपूर पानी पीना, बार-बार कम खाना, स्वस्थ स्नैक्स आदि खाना फायदेमंद साबित हो सकता है. कार्बोहाइड्रेट और आयरन से भरपूर खाद्य पदार्थों से ऊर्जा का स्तर बढ़ेगा.
यदि आप आयरन की कमी को विकसित कर रहे हैं, तो आपके पास कम ऊर्जा स्तर होगा जो आपको दिन भर थका देता है. दिन में पौष्टिक भोजन के कारण सही ऊर्जा स्तर पर होने से रात में अच्छी नींद सुनिश्चित होगी. यह 7 से 8 घंटे की निर्बाध नींद प्रदान कर सकता है जिसकी चिकित्सा पेशेवर खुश और स्वस्थ रहने के लिए अत्यधिक सलाह देते हैं.
अच्छा पौष्टिक भोजन आपके और आपके परिवार के लिए एक खुशहाल जीवन को बढ़ावा देता है. इसके अलावा, यह सुनिश्चित करेगा कि आपका परिवार दीर्घकालिक बीमारियों से सुरक्षित है. हालांकि, जबकि स्वस्थ भोजन खाना महत्वपूर्ण है, बढ़ती जीवनशैली में बदलाव और वैश्विक महामारी के उद्भव के साथ, पौष्टिक खाद्य पदार्थ आपको एक घातक बीमारी के हानिकारक प्रभावों से बचाने के लिए पर्याप्त प्रतिरक्षा का निर्माण नहीं कर सकते हैं. इसलिए अपनी सुरक्षा और परिवार की सुरक्षा के लिए जरूरी कदम जरूर उठाएं.
यदि आप एकमात्र कमाने वाले सदस्य हैं, तो अपने परिवार के वित्तीय भविष्य को सुरक्षित करना एक प्रमुख जिम्मेदारी बन जाती है. ऐसे मामलों में और अन्यथा भी, लाइफ इंश्योरेंस प्लान चुनना एक अच्छा प्रारंभिक कदम हो सकता है.
टाटा एआईए लाइफ इंश्योरेंस प्लान्स बचत और सुरक्षा लाभों के साथ व्यापक लाइफ इंश्योरेंस प्लान्स के माध्यम से बढ़ी हुई सुरक्षा प्रदान करते हैं जो अत्यधिक अनुकूलन योग्य हैं. साथ ही, मान लीजिए कि आपके परिवार में बाद में कैंसर जैसी गंभीर बीमारी विकसित होने का इतिहास रहा है. इस मामले में, आप लाइफ इंश्योरेंस में अतिरिक्त राइडर्स # का विकल्प चुन सकते हैं जो पॉलिसी अवधि के दौरान किसी गंभीर बीमारी से संबंधित चिकित्सा खर्चों को समायोजित करने के लिए बीमा राशि प्रदान करता है, लाइफ कवर के अलावा जो आपकी अनुपस्थिति में आपके प्रियजनों को बीमा राशि प्रदान करता है.
निष्कर्ष
एक संतुलित आहार के साथ स्वस्थ पोषण एक स्वस्थ दिल, मस्तिष्क और कुल भलाई के लिए महत्वपूर्ण है. इसके अलावा, यह आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली, ऊर्जा के स्तर में सुधार करेगा और आपकी उम्र को लगातार बढ़ाएगा. आप मोटापे के हानिकारक प्रभावों को भी नकार सकते हैं और सुरक्षित रह सकते हैं. इसलिए, बिना किसी देरी के, अच्छे आहार प्लान पर काम करें, नियमित रूप से उनका पालन करें और अपने जीवन में स्वस्थ रहें!
L&C/Advt/2023/Jan/0108
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