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कैसे ट्रैवलिंग आपको मानसिक रूप से स्वस्थ रहने में मदद कर सकती है

1-जून-2021 |

चाहे वीकेंड पर जाने की बात हो या दो हफ़्तों की यात्रा, जब आप अपनी रोज़मर्रा की ज़िंदगी को पीछे छोड़ देते हैं और एक अलग सिनेरियो या संस्कृति का अनुभव करते हैं, तो यह आपको प्रेरित करती है और आपको तरोताजा और ख़ुशी का एहसास कराती है. ट्रेवलिंग के फ़ायदे निजी और प्रोफ़ेशनल दोनों ही ज़िंदगी के लिए अद्भुत होते हैं.

 

महामारी अभी खत्म नहीं हुई है, इसलिए अभी आने वाले समय में यात्रा करना मुमकिन नहीं है. लेकिन ग्लोबट्रॉटर्स के लिए अच्छी खबर यह है कि अपने अगले एडवेंचर का इंतज़ार करना आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी फ़ायदेमंद होता है. बेशक, ऐसा कुछ नहीं है जो आकर्षक स्ट्रीट फ़ूड का स्वाद लेने, पहाड़ के ऊपर सूर्योदय देखने या समुद्र के किनारे सूरज को डूबते हुए देखना, लेकिन जब चीज़़ें खुलती हैं तब आप सेविंग्स प्लान शुरू कर सकते हैं. अभी के लिए, अपने घर पर आराम से होने वाले फील-गुड प्रभावों का आनंद लें. अपने मानसिक स्वास्थ्य के लिए ट्रैवलिंग करने के सात फ़ायदों के बारे में जानने के लिए आगे पढ़ें.

 

1. ट्रैवलिंग से आपको सीनरी बदलने की सुविधा मिलती है
 

अगर आप काम की मुश्किलों में फंस गए हैं या अपनी स्टडी के लिए प्रेरणा पाने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, तो रुकें और छुट्टी प्लान करें. कभी-कभी, आपको अपने आप को तरोताजा करने और जीवन के प्रति जुनून को फिर से जगाने की ज़रूरत होती है. 

 

एक ही जगह पर रहने और एक ही चीज़ को बार-बार दोहराने पर मानसिक और शारीरिक रूप से अछूता महसूस हो सकता है. हालांकि अपनी रूटीन बदलना एक लंबी अवधि का प्लान है, लेकिन ट्रैवेलिंग करना तुरंत ठीक करना होता है. ट्रैवेलिंग के कुछ हेल्थ बेनिफिट्स में आपको ऐसा महसूस कराना कि आप कुछ अच्छा कर रहे हैं, आपकी ख़ुशी के स्तर को बढ़ाना और अपने मन को उत्तेजित करना शामिल है.

 

2. ट्रैवेलिंग तनाव से राहत दिलाती है
 

आप लगातार यात्रा पर रहते हैं और आपकी व्यस्त लाइफस्टाइल तनावपूर्ण स्थितियों से भरी होती है. जब आप अपनी रोज़मर्रा की दिनचर्या को ख़ाली समय, दोपहर में झपकी लेने और अपना ख़ुद का शेड्यूल बनाने की आज़ादी से बदलते हैं, तो इससे सेरोटोनिन नाम का 'हैप्पी हार्मोन' निकलता है जो आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा है.

 

ट्रैवेलिंग करने के फ़ायदे यह हैं कि यह आपके दिमाग को आज़ाद कर देती है और आपको उन गतिविधियों और जगहों से अस्थायी रूप से हटा देती है जो तनाव बढ़ाती हैं. जिम्मेदारियों और तनावों से बचने के लिए समय निकालना अपना दिमाग साफ़ करना और तनाव को दूर करने का एक शानदार तरीका है. बेशक, आपने महसूस किया है कि जब आप बीच पर आराम कर रहे होते हैं, ठंडे बेवरेज की चुस्की लेते समय लहरों की आवाज़ें सुन रहे होते हैं, तब आपका तनाव दूर हो जाता है.

 

3. ट्रेवल मूड और खुशी को बढ़ाता है
 

नाश्ते में चीज़ी पिज़्ज़ा खाते समय काम न करने के स्पष्ट फायदों के अलावा, चाहे वह दोस्तों के साथ हो, परिवार के साथ हो या अकेले, छुट्टी आपके लिए 'अपने लिए' कुछ समय बिताने का मौका है. आप रोज़मर्रा के कामों से दूर चले जाते हैं जो आपके दिमाग को उत्तेजित करने और आपके दिमाग को फिर से मजबूत करने में मदद करता है.

 

कॉर्नेल यूनिवर्सिटी की एक स्टडी में कहा गया है कि सिर्फ़ ट्रैवलिंग के दौरान और उसके बाद ही आपको ट्रैवलिंग के फ़ायदे नहीं मिलते हैं. यहाँ तक कि छुट्टी पर जाने की इच्छा भी आपका मूड ठीक कर सकती है. सरे यूनिवर्सिटी द्वारा की गई एक अन्य स्टडी में इसका समर्थन किया गया, जिसमें कहा गया है - लोग जब छुट्टी प्लान करते हैं तो वे सबसे ज्यादा खुश होते हैं. वे अपने जीवन की सामान्य क्वालिटी, आर्थिक स्थिति और हेल्थ के बारे में ज़्यादा पॉजिटिव होते हैं. 

 

4. यात्रा रचनात्मकता को बढ़ाती है
 

क्या आप पेशेवर रूप से खो गए हैं, ज्यादा काम महसूस कर रहे हैं या किसी रचनात्मक रुकावट का अनुभव कर रहे हैं? अपनी परिस्थितियों से नाराज़ होने या बर्नआउट का जोखिम उठाने के बजाय, क्यों न थोड़ी देर आराम किया जाए और ट्रैवलिंग के स्वास्थ्य संबंधी फ़ायदे उठाए जाएं? अविश्वसनीय लगता है? खैर, यह जॉर्जिया ओ'कीफे के लिए ये काम करता था, जिनकी सबसे अच्छी रचनाएँ हवाई और न्यू मैक्सिको की उनकी यात्रा के बाद थी, या अर्नेस्ट हेमिंग्वे, जिन्होंने स्पेन और फ़्रांस में अपने समय की कहानियों के लिए प्रेरणा ली थी. जब आप अपने आप को पूरी तरह से डेस्टिनेशन पर डुबो देते हैं, तो इससे ताज़ा उत्तेजनाएं पैदा हो जाती हैं, सिनैप्स पैदा होते हैं और आपके दिमाग में नए एरिया जागृत होते हैं, जिससे आपको रचनात्मकता को बढ़ावा मिलता है. 

 

5. यात्रा आपको फिट और स्वस्थ रहने में मदद करती है
 

ट्रैवलिंग करने से आपको एक्टिव होने के कई अवसर मिलते हैं और शारीरिक व्यायाम का मानसिक स्वास्थ्य से सीधा संबंध होता है. चाहे आप किसी पहाड़ की चोटी पर चढ़ना चाहते हों, नीले पानी में तैरना चाहते हों या शहर के हलचल भरे फुटपाथों से साइकिल चलाना चाहते हों, जब आप बाहर घूमने जाते हैं, तो आप अपने मूड में सुधार करते हैं और एनर्जी के लेवल को बढ़ाते हैं.

 

 

आउटडोर के प्रभाव को और बढ़ाने के लिए, अपने यात्रा कार्यक्रम में नेचुरल सेटिंग्स शामिल करें. प्रकृति से जुड़ने और उसमें डूबने के कई सकारात्मक प्रभाव हैं और यह डिप्रेस्शन, चिंता और तनाव को कम करता है. शहर के रास्ते में टहलने के साथ, थोड़ी देर ईकोथेरेपी के लिए निकालें.

 

6. यात्रा आपको आपके कम्फर्ट ज़ोन में ले जाती है

 

आपकी एक रूटीन होता है जिसमें काम करना, अपने परिवार की देखभाल करना, भविष्य के लिए बचत प्लान बनाना और बहुत कुछ शामिल होता है, जो आपको आपके कम्फर्ट ज़ोन में रखता है. लेकिन कभी-कभी, आपको आगे देखना पड़ता है. इसे ध्यान में रखते हुए, ट्रैवलिंग का एक फ़ायदा यह है कि हम नई चीज़ों के बारे में ख़ुद को उजागर करें और कुछ कम आरामदायक काम करें.

 

जब मैप आपको गलत डायरेक्शन में भेज देते हैं, आपकी फ़्लाइट कैंसिल हो जाती है या आपका वॉलेट खो जाता है, तो आपको तुरंत, रचनात्मक सोच और समस्या-समाधान की ज़रूरत होती है. हालांकि यह तनावपूर्ण है, यह सकारात्मक रूप से तनावपूर्ण है - यह आपको सीखने, संज्ञानात्मक स्वास्थ्य में सुधार करने और दृढ़ता से सोचने में मदद करता है. पीछे मुड़कर देखते हैं, जब आपको पता चलता है कि आपने यह सब झेला है, तो यह आपको आगे बढ़ने का मौका देता है, और आपको लगता है कि आप अपने दैनिक जीवन में किसी भी चीज़ से आगे निकल सकते हैं.

 

7. यात्रा आत्मविश्वास और आत्म-सम्मान को बढ़ाती है,

 

यात्रा स्पा के दिनों और पाम ट्री पर झूलने से कहीं बढ़कर है. ट्रैवलिंग थेरेपी का एक अनोखा रूप है जो चिंता और तनाव को दूर करता है. जब आप एक नई जगह पर होते हैं, तो आपको इलाके को नेविगेट करना होगा. इसका मतलब यह हो सकता है कि भाषा की बाधाओं से जूझना, खो जाना या अत्यधिक तापमान का सामना करना. यात्रा के ऐसे तनाव से निपटने से आपको अपनी रोज़मर्रा की ज़िंदगी का सामना करने में मदद मिलती है. आप महसूस करते हैं कि दुनिया बहुत बड़ी है और आपके काम उसकी तुलना में छोटे हैं. इससे आपको दिन-प्रतिदिन के कर्तव्यों को प्रभावी ढंग से निभाने के लिए आत्मविश्वास और आत्म-सम्मान मिलता है.    

 

अपने अंदर के नए इंसान को 'हेलो' कहें

 

भौतिकवादी चीजों से ज़्यादा, अनुभव असल में आपकी आत्मा को एनर्जी देते हैं. अगर आप रिफ्रेश और रीफोकस करना चाहते हैं तो वेकेशन प्लान करें. एक सेविंग प्लान शुरू करें, डेस्टिनेशन पर रिसर्च करें, होटल और रिसॉर्ट देखें और उन कई अनुभवों को प्लान करें जिनमें आप शामिल होना चाहते हैं. आप केवल एक बार जीते हैं, इसलिए वहाँ से बाहर निकलें, दुनिया में घूमें और एक बदले हुए दिमाग के साथ वापस लौटें. 

 

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