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महिलाएं काम और जीवन का संतुलन कैसे बनाए रखती हैं?
6-जुलाई-2021 |
कुछ के लिए, वह दिन संतुलित रहता है जब आप काम से साइन आउट कर सकते हैं और अपने परिवार के साथ डिनर के लिए समय पर घर पहुँच सकते हैं. कुछ लोग फ़ाइनेंस पर काम करते हुए खाली समय बिताने और सेविंग्स प्लान तैयार करने का आनंद लेते हैं. दूसरे लोग कार्य-जीवन के संतुलन को एक सुविधाजनक शेड्यूल के रूप में देख सकते हैं, ताकि आप घर के काम और काम दोनों को मैनेज कर सकें.
संक्षेप में, वर्क-लाइफ बैलेन्स तब होता है जब आपके पास अपनी फुल टाइम जॉब पर ध्यान केंद्रित करने और अपने पसंदीदा निजी हितों को पूरा करने के लिए पर्याप्त समय होता है. हालाँकि, समय सीमा खत्म होने या प्रोमोशन न मिलने के डर के कारण, आपके जीवन का एक हिस्सा दूसरे हिस्से की तुलना में आपके समय और एनर्जी का बहुत ज़्यादा इस्तेमाल करता है.
लेकिन चिंता न करें, कई महिलाओं की तरह, जिन्होंने अपने क्षेत्र में अपनी छाप छोड़ी है - बियॉन्से नोल्स अपने संगीत से दिल जीत रही हैं, सेरेना विलियम्स, टेनिस कोर्ट की सबसे बेहतरीन बॉस महिला है, कल्पना चावला, अंतरिक्ष जाने वाली पहली भारतीय महिला, या जनरल मोटर्स की सीईओ मैरी बर्रा - आप भी इसे संभाल सकती हैं! आपको बस यह सीखना है कि वर्क-लाइफ बैलेन्स कैसे बनाए रखा जाता है. आइए जानते हैं कैसे.
जल्दी शुरू करें
अपनी प्राथमिकताएँ सेट करें
शेड्यूल बनाएं
उन चीज़ों को पहचानें जो आपके समय को ख़राब करती हैं,
ब्रेक के दौरान ध्यान भटकाने वाली चीज़ों को दूर करें
डेलीगेट
'ना' कहना सीखें
सुबह जल्दी उठने के बजाय, 'गोल्डन ऑवर' का पूरा इस्तेमाल करें और अपने दिन की शुरुआत जल्दी करें. चाहे वह घर के काम हों, काम के ईमेल भेजना हो, अपने इनकम टैक्स में कटौती की जाँच करना हो, या अपनी सुबह की कॉफी के साथ बस कुछ 'अपने लिए' समय निकालना हो, अपने आप से जुड़ाव महसूस करें, ग्राउंडेड हों और आने वाले दिन के लिए तैयार रहें.
एक कामकाजी महिला के तौर पर, पेशेवर रूप से आपकी कई ज़िम्मेदारियाँ होती हैं और अन्य ज़िम्मेदारियाँ व्यक्तिगत रूप से होती हैं. काम के कॉल का जवाब देने से लेकर डिनर पकाने या बचत बीमा प्लान ब्राउज़ करने तक, सब कुछ ज़रूरी लगता है. यह अर्जेन्सी भारी पड़ सकती है, जिससे काम और घर की प्रोडक्टिविटी में बाधा आ सकती है. इसका समाधान प्राथमिकता देना है. अपनी प्राथमिकताओं का पता लगाने से आपको यह समझने में मदद मिलेगी कि आपको किस चीज़ की प्राथमिकता की ज़रूरत है.
टिप: हर चीज़ में अपनी उँगलियाँ डुबोने के बजाय, किसी खास काम को टारगेट करें, उसे पूरा करें और अगले काम पर जाएँ. चिंता न करें. लगातार अभ्यास और सचेत प्रयासों के साथ, आपको प्राथमिकता देने और काम पूरा करने की कला में महारत हासिल हो जाएगी.
यहां तक कि उन लोगों के लिए भी जो कठोरता के प्रशंसक नहीं हैं, शेड्यूल एक छिपा हुआ वरदान है. शेड्यूल की मदद से, आप चिंता कम करेंगे और अपने समय पर ज्याद कंट्रोल महसूस करेंगे. आप अपने डेली टास्क के लिए एक आसान टू-डू सूची बना सकते हैं. फिर जैसे-जैसे आपका दिन बीतता है, आप बॉक्स चेक करते रह सकते हैं.
कुछ टिप्स जिनका आप इस्तेमाल कर सकते हैं, जैसे कि इनकम टैक्स में कटौती या अपना साप्ताहिक शेड्यूल बनाए रखने के लिए एक्सेल स्प्रेडशीट, ज़रूरी कामों के लिए अपने फ़ोन पर रिमाइंडर सेट करना, या फिर पेन और पेपर के साथ पुरानी बातें याद रखना. किसी आरामदायक तरीके का इस्तेमाल करें जो आपके विचारों को व्यवस्थित करने में आपकी मदद करे, जो कि निष्पक्ष रूप से आपके दिन के बारे में सोचने में तब्दील हो जाता है.
बस याद रखें, शेड्यूल पर फिक्स हो जाएं. हर दिन के अपने उतार-चढ़ाव होते हैं. इसे स्वाभाविक रूप से फ्लो करने दें. अगर किसी एक्टिविटी को अगले दिन तक आगे बढ़ाया जाता है, तो सब ठीक है.
यह ग्रॉसरी शॉपिंग, बिल से भुगतान करने, अपने बचत प्लान में जमा करने और अन्य सांसारिक गतिविधियों जैसी चीज़ों को कुशलता से संभालने का समय आ गया है.
इसके लिए बस कुछ आसान योजना बनाने और अपनी उंगलियों पर उपलब्ध सुविधाओं का उपयोग करने की ज़रूरत होती है, जैसे कि बिल भुगतान करने के लिए ऑटो-डिडक्ट सुविधा, ऑनलाइन शॉपिंग करने में कुछ मिनट बिताने या ब्रांच जाने के बजाय टाटा एआईए लाइफ़ इंश्योरेंस के अलग-अलग प्लान्स ऑनलाइन खोजना.
अगर आप एक घंटा बचा भी लेते हैं, तो इसका मतलब है अपने परिवार, प्रियजनों या बच्चों के साथ क्वालिटी टाइम बीताना.
बिक्री पर लेटेस्ट आइटम की चेक करने के लिए या अपने बातूनी मित्र/सहकर्मी के साथ कुछ अतिरिक्त मिनटों का ब्रेक लेना है. हालाँकि, आपको इसका एहसास हुए बिना, ऐसी एक्टिविटी आपके समय को ख़राब कर देती हैं जिनका उपयोग करके आप अपना काम जल्दी पूरा कर सकते हैं.
बेशक, आप 10 से 12 घंटे तक बिना रुके काम नहीं कर सकते और आपको ब्रेक की ज़रूरत होती है. लेकिन बिना मतलब की चीजों पर ध्यान भटकाने के बजाय, अपने ब्रेक टाइम का इस्तेमाल करने के बेहतर तरीके खोजें. 60 मिनट के लिए उचित लंच ब्रेक लें, जहाँ आप काम से पूरी तरह अलग हो जाएँ, थोड़ी ताज़ी हवा लें या ख़ुद को तरोताज़ा करने के लिए 20 मिनट के लिए झटपट पावर नैप लें. ये छोटे, हेल्थ ब्रेक आपको स्वस्थ बनाते हैं और आपको अधिक प्रोडक्टिव बनाते हैं.
वह उद्यमी जिसकी आप धार्मिक रूप से प्रशंसा करते हैं, जो ऐसा लगता है कि उसने सब कुछ एक साथ कर लिया है, वह सफल है क्योंकि वह जो करता है उसे चुनता है और बाकी को उसे सौंपता है. अपने सहकर्मियों को काम से संबंधित कार्य सौंपें और आप घर से संबंधित कार्यों को परिवार के सदस्यों के बीच बांट सकते हैं.
डेलिगेशन आपकी कभी न खत्म होने वाली टू डू लिस्ट को पूरा करने और कम समय में बेहतर परिणाम पाने का एक तरीका है.
टिप: अगर आपको डर है कि कार्य पूरी तरह से पूरे नहीं हो पाएंगे, तो कुछ मिनटों में अपने प्रतिनिधियों को समझाएं और उन्हें प्रशिक्षित करें.
एक महिला के तौर पर, आपका हर समय उपलब्ध रहना ज़रूरी है. चाहे किचन में कुछ गिरा हो या कुछ काम आया हो. ना कहना सीखकर इसे ऑफ़लोड करने का समय आ गया है. जब आप पर ज्यादा काम हो, तो काम से मना करना ठीक है. इसी तरह, अपने बच्चों को अपनी प्रॉब्लम खुद सॉल्व करने या अपने साथी को अपने बचत बीमा से संबंधित कार्यों को संभालने के लिए कहना ठीक है. इसका विचार यह है कि जितना आप चबा सकते हैं उससे ज्यादा खाना बंद कर दें ताकि आप काम और घर के बीच एक स्वस्थ संतुलन बनाए रख सकें.
दुनिया को कौन चलाता है? महिलाएँ!
लगातार कॉर्पोरेट में आगे बढ़ने से लेकर एक आनंदमय शादी तक, महिलाएं इस आधुनिक दुनिया में यह सब करने का सपना देख सकती हैं.
एक हेल्थी वर्क -लाइफ संतुलन बनाए रखने के लिए सही कॉर्ड्स कैसे स्ट्राइक किया जाता है, इसकी जानकारी की आवश्यकता होती है. अगर आप इस बारे में उलझन में हैं कि कहाँ से शुरू किया जाए, तो इस लिस्ट का इस्तेमाल ब्लूप्रिंट के तौर पर करें. जल्दी न करें; छोटे छोटे स्टेप्स लें. हर हफ्ते कुछ बदलाव लागू करें और सहज गति से नए बदलाव जोड़ते रहें. इस तरह, आप एक नई रूटीन में आसानी से अपना लेंगे और लगातार बने रहेंगे. खुद पर, अपनी जर्नी पर भरोसा रखें और जो आपके लिए सबसे अच्छा हो उसे करें.
