बीएमआई कैलकुलेटर ऑनलाइन की मदद से आप जान सकते हैं कि आपकी हाइट के हिसाब से शरीर का वजन हेल्थी है या नहीं. अपने बीएमआई को जानने से आपको अधिक वजन, मोटापे या कम वजन के मामले में कई संभावित स्वास्थ्य जोखिमों के लिए तैयार होने में मदद मिल सकती है. चूंकि पुरुषों और महिलाओं के लिए बीएमआई कैलकुलेटर एक ही है, इसलिए आपको अन्य कारकों पर भी विचार करना चाहिए जो आपके बीएमआई पता लगाने का कारण हो सकता हैं. बच्चों के मामले में बीएमआई कैलकुलेटर उम्र औरजेंडर को ध्यान में रखता है.

नीचे कुछ कारण दिए गए हैं कि आपको ऑनलाइन बॉडी मास इंडेक्स कैलकुलेटर का इस्तेमाल क्यों करना चाहिएः

• एक ऑनलाइन बीएमआई कैलकुलेटर आपको यह समझने में मदद करता है कि क्या आपका बॉडी मास इंडेक्स हेल्थी वजन सीमा के अंदर है.
• इससे यह पता चलता है कि आप मोटे, अधिक वजन वाले या कम वजन वाले हैं, तो आप किसी भी संभावित स्वास्थ्य जोखिम को कम करने के लिए कदम उठाना शुरू कर सकते हैं.
• बीएमआई कैलकुलेटर ऑनलाइन द्वारा दी गई बीएमआई रीडिंग काफी सटीक होती है, आप जो जानकारी फीड करते हैं वह सही होती है.
• यदि आपका बीएमआई ज्यादा है, तो आपका डॉक्टर/पोषण विशेषज्ञ आपको हेल्थी वजन प्राप्त करने में मदद करने के लिए आपके बीएमआई के आधार पर एक फिटनेस शेड्यूल और फ़ूड चार्ट तैयार करने में मदद कर सकता है.
• चूंकि बॉडी मास इंडेक्स ऑनलाइन कैलकुलेटर एक शीघ, मुफ्त और उपयोग में आसान टूल है, आप इसे कभी भी और कहीं भी एक्सेस कर सकते हैं.

इसी बीएमआई चार्ट का इस्तेमाल पुरुषों और महिलाओं के लिए किया जाता है. इसलिए, कई अन्य कारकों को ध्यान में रखते हुए, सामान्य या स्वस्थ वज़न सीमा के लिए रीडिंग पुरुषों और महिलाओं के लिए एक जैसी ही होगी. हालाँकि, सामान्य बीएमआई से न केवल यह पता चलता है कि आपके शरीर का वज़न ठीक है, बल्कि यह आपके लाइफ़ इंश्योरेंस के प्रीमियम की लागत को भी प्रभावित करेगा.

सामान्य बीएमआई के साथ, बीएमआई वाले किसी व्यक्ति की तुलना में आपको कम प्रीमियम देना पड़ सकता है, जो बताता है कि उनका वजन अधिक है या उनका वजन कम है. जिन लोगों का बीएमआई सामान्य बीएमआई से ज़्यादा या कम है, वे स्वास्थ्य स्थितियों जैसे हृदय रोग, उच्च या निम्न रक्तचाप, मधुमेह आदि से ग्रस्त हो सकते हैं.

यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपके प्रीमियम कम हों, BMI को सामान्य या स्वस्थ बीएमआई रेंज के अंदर बनाए रखने की पूरी कोशिश करें.

सामान्य तौर पर, आपके इंश्योरेंस प्रोवाइडर आपसे मेडिकल सर्टिफिकेट देने के लिए नहीं कहेंगे, जब तक कि आपको कोई मूलभूत स्वास्थ्य समस्या न हो. अगर आप मोटापे की वजह से या गंभीर रूप से कम वजन की वजह से कुछ स्वास्थ्य समस्याओं से परेशान हैं, तो आपके बीएमआई और आपके मेडिकल सर्टिफिकेट पर ध्यान दिया जाएगा.

सामान्य बीएमआई रेंज 18 से 24.9 तक एक सामान्य बीएमआई है. इससे कम वज़न और उससे ज़्यादा वज़न वाली कोई भी अधिक वज़न या मोटापे से ग्रस्त हो. चूंकि बीएमआई आपके वजन के संबंध में आपके स्वास्थ्य का व्यावहारिक और सीधा सूचक है, इसलिए बीएमआई को ध्यान में रखते हुए आपकी लाइफ इंश्योरेंस (जीवन बीमा) पॉलिसी की लागत पर विचार किया जा सकता है और इसलिए, लाइफ़ इंश्योरेंस में बॉडी मास इंडेक्स ऑनलाइन कैलकुलेटर का इस्तेमाल किया जाता है.

इसलिए, अगर आपका बीएमआई सामान्य रेंज में है, तो आप ऐसे प्रीमियम का भुगतान करना चाह सकते हैं, जो बहुत ज़्यादा या कम बीएमआई रीडिंग वाले प्रीमियम से कम हों. ऐसा इसलिए है क्योंकि अधिक वजन वाले, मोटे या कम वजन वाले लोगों को स्वास्थ्य संबंधी संभावित समस्याओं के कारण चिकित्सीय परामर्श और सहायता की ज़रूरत हो सकती है, जिससे उनकी जान का खतरा बढ़ जाता है. इसलिए उनका लाइफ इंश्योरेंस प्रीमियम भी ज्यादा हो सकता है.

अपनी ऊंचाई और उम्र के हिसाब से आपका वजन कितना होना चाहिए, इसका कोई ठोस नियम नहीं है. हालाँकि, मानकीकरण के लिए, बीएमआई कैलकुलेटर आपकी ऊंचाई और वजन को सहसंबंध बनाकर सामान्य या अस्वस्थ वजन का आकलन करता है. आपके जीन, उम्र, मेडिकल हिस्ट्री, आपके शरीर में वसा की मात्रा, आपके शरीर में, मसल्स मास आदि आपके बीएमआई रीडिंग को प्रभावित कर सकते हैं.

वयस्कों के लिए, बीएमआई चार्ट 5 फ़ीट 45 किलोग्राम से शुरू होता है और 6.4 फ़ीट और लगभग 98 किलोग्राम तक जाता है. हालाँकि, अपनी उम्र के हिसाब से अपने बीएमआई को कैलकुलेट करने का कोई तरीका नहीं है.

यह जानना ज़रूरी है कि वयस्कों में, आंत की चर्बी की अधिकता या मध्य भाग में अतिरिक्त चर्बी कई स्वास्थ्य समस्याओं का एक मुख्य कारण हो सकता है. इसलिए, बहुत सामान्य बीएमआई वाला एक दुबला व्यक्ति भी इन स्थितियों का शिकार हो जाता है, अगर उनके मध्य भाग में ज़्यादा चर्बी हो जाती है. बीएमआई चार्ट के मुताबिक, आपकी ऊंचाई और वजन का बीएमआई 18 से 24 की सामान्य रेंज होनी चाहिए. हालाँकि, अगर आपको कोई स्वास्थ्य संबंधी चिंता है जिसके बारे में आप जानते हैं, तो आपको इस पर कार्रवाई करनी चाहिए और अपने सामान्य चिकित्सक से सलाह लेनी चाहिए, भले ही आपका बीएमआई सामान्य हो.

हालांकि आपकी हाइट और वजन के बीच के संबंध से मिले बीएमआई मान काफी विश्वसनीय हैं, रीडिंग मानक हैं और इनमें वयस्क की उम्र, शरीर की चर्बी, मांसपेशियों और शरीर का ढांचा जैसे कई कारकों पर विचार नहीं किया गया है. इसलिए, ज्यादा बोन मास डेंसिटी वाले दुबले-पतले व्यक्ति का भी बीएमआई मान के हिसाब से वजन अधिक हो सकता है. लेकिन ऐसे मामलों में जहां लोगों को यह जानना ज़रूरी है कि क्या वे सही वज़न सीमा के अंतर्गत आते हैं, बीएमआई कैलकुलेटर और इसकी रीडिंग्स काफी विश्वसनीय हैं.

स्वस्थ बीएमआई बनाए रखने के लिए, आपको शरीर के वजन को स्वस्थ बनाए रखना होगा. आदर्श ऊंचाई और शरीर के वजन का कोई मानक नहीं है, लेकिन आप अपने लिए कुछ दिशानिर्देश निर्धारित कर सकते हैं. आपकी ऊंचाई चाहे जो भी हो, अगर आपके वजन की वजह से शारीरिक गतिविधियों के दौरान सांस फूलना, जोड़ों में दर्द या बैठकर उठते समय सामान्य परेशानी जैसी छोटी-मोटी समस्याएं हो रही हैं, तो यह स्पष्ट संकेत हो सकता है कि आपका वज़न बहुत ज़्यादा है. इसी तरह, बहुत कम वजन, जिसके कारण आपको भूख और पोषण संबंधी ज़रूरतों की समस्या हो सकती है, आपको कुछ वज़न बढ़ाने के लिए काम करना पड़ सकता है. बेशक, यह सब किसी सामान्य चिकित्सक या प्रमाणित पोषण विशेषज्ञ के मार्गदर्शन में ही किया जाना चाहिए.

आपका बीएमआई मापने का मुख्य उद्देश्य यह जानना है कि आपके वजन से वज़न से संबंधित बीमारियों का खतरा बढ़ गया है या नहीं. इसीलिए स्वस्थ बीएमआई बनाए रखना जरूरी हो जाता है. आप संतुलित और स्वस्थ भोजन खाकर, अच्छी तरह से सोकर और रोजाना कम से कम 30-40 मिनट की एक्सरसाइज करके इसे हासिल कर सकते हैं.

आपकी उम्र के हिसाब से आपका बीएमआई बेशक कम या ज्यादा हो सकता है. जब तक आप अपने दैनिक शेड्यूल और अपनी सेहत के बारे में पूरी तरह से सचेत नहीं होते, तब तक संभावना है कि समय-समय पर आपके शरीर का वजन कम या ज्यादा होता रहेगा. अगर बदलाव मामूली हैं, तो आपके बीएमआई रीडिंग में ज्यादा फर्क नहीं पड़ेगा क्योंकि इसकी सटीकता एक सीमा के अंदर आती है.

हालाँकि, अगर उम्र के साथ आपका वज़न बहुत कम हो जाता है या आपका वज़न बहुत बढ़ जाता है, तो इसका कारण आपका आनुवांशिक इतिहास, आपकी जीवनशैली की आदतें और कई अन्य कारक हो सकते हैं. जहाँ तक संभव हो, स्वस्थ आदतों से प्रभावित स्वस्थ वज़न को बनाए रखें या अगर आपको लगता है कि आपका वज़न स्वास्थ्य की संभावित समस्याओं का कारण हो सकता है, तो अपने सामान्य चिकित्सक से मिलें.

कई मामलों में लोगों को खराब लाइफस्टाइल विकल्पों के कारण वजन संबंधी समस्याएं होती हैं. अगर आप पर्याप्त व्यायाम करके नींद ले सकते हैं और स्वस्थ आहार योजना का पालन कर सकते हैं, तो स्वस्थ वजन बनाए रखना संभव है, जिसका मतलब है हेल्थी बीएमआई. हालाँकि, अगर आपकी वज़न से जुड़ी समस्याएँ आनुवांशिक समस्या के कारण हैं, तो अपने डॉक्टर से सलाह लेना सबसे अच्छा रहेगा क्योंकि साधारण आहार और व्यायाम व्यवस्था आपकी उम्मीदों पर खरी नहीं उतर सकती है.

नहीं, बीएमआई रीडिंग केवल आपकी ऊंचाई के संबंध में आपके कुल वजन पर विचार करेगी. इसलिए, जिन दो लोगों का वजन और ऊंचाई समान है, उनकी बीएमआई रीडिंग समान होगी, भले ही एक व्यक्ति के शरीर में वसा की मात्रा अधिक होगी जबकि दूसरे व्यक्ति की मस्ल मॉस अधिक होगा.

हां, आपका जेंडर आपकी बीएमआई रीडिंग को प्रभावित करेगा. हालांकि, पुरुषों और महिलाओं के लिए बीएमआई चार्ट एक ही है. इसलिए, जबकि पुरुषों और महिलाओं के लिए स्वस्थ वज़न सीमा या कम वज़न सीमा में होने के मानक समान हैं, उनकी उम्र, शरीर में वसा की मात्रा, माँसपेशियों का द्रव्यमान और ऊंचाई के आधार पर अलग-अलग बीएमआई रीडिंग हो सकती हैं.