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आपके स्वास्थ्य को बढ़ाने वाली 5 प्राचीन भारतीय आदतें
15 दिसंबर 2021 |
हम, 21वीं सदी से जुड़े लोगों ने जीवन के अलग-अलग पड़ाव पर बदलती लाइफ स्टाइल को मार्क किया है. लेकिन, अगर आप करीब से देखें, तो यह हर व्यक्ति के स्वास्थ्य को कई तरह से बिगाड़ रहा है. आधुनिक जीवन के नाम पर, आकर्षक स्थितियों के कारण लोग देर रात काम कर रहे हैं, असंगत भोजन कर रहे हैं, प्रोसेस्ड और जंक फ़ूड खा रहे हैं. और, इसने स्वास्थ्य को प्रभावित किया है और चिकित्सा संबंधी जटिल समस्याओं को आमंत्रित किया है जिन्हें कभी-कभी ठीक करना मुश्किल होता है. हालाँकि, प्राचीन भारतीय समय में ऐसा नहीं था.
हमारे आज के जीवन की तुलना में लोग स्वस्थ, ऊर्जावान और ख़ुश थे. तो, अपनी सेहत को बेहतर बनाने के लिए, ऐसी कौन सी आदतें हैं जिन्हें आप अपने नियमित जीवन में शामिल कर सकते हैं? अच्छे स्वास्थ्य के लिए यहाँ पाँच प्रमुख प्राचीन स्वच्छता संबंधी आदतें दी गई हैं जो हमें अपने पूर्वजों से विरासत में मिली हैं.
1.खाना खाने के लिए क्रॉस-लेग्ड करके फ़र्श पर बैठना
प्राचीन समय में, लोग फ़र्श पर बैठकर खाना खाते थे. यह एक पारंपरिक स्वास्थ्य आदत थी जो कई तरह के फायदे देती है और आज आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाती है. उदाहरण के लिए, क्रॉस किए हुए पैरों के साथ फर्श पर बैठने से पाचन की प्रक्रिया में सुधार हो सकता है.
इसके अलावा, जब आप भोजन को अपने मुंह में लेने के लिए नीचे जाते हैं और वापस मूल स्थिति पर आते हैं, तो यह पेट की मांसपेशियों को ऊर्जावान बनाता है और पाचन प्रक्रिया के लिए आवश्यक एसिड का स्राव करता है.
फ़र्श पर बैठकर खाना खाने से भी आपको जल्दी पेट भरा महसूस हो सकता है, जिससे वज़न कम हो सकता है. यह शरीर की फ्लेक्सिबिलिटी को भी बढ़ा सकता है, बिना किसी सहारे के उठने में मदद कर सकता है, पोस्चर में सुधार कर सकता है और कोर मसल्स को मज़बूत बना सकता है.
2. मिट्टी के बर्तनों में खाना बनाना
पारंपरिक रूप से, मिट्टी के बरतन को हर भारतीय घर में रखना अनिवार्य है. इसके बहुत सारे फ़ायदे हैं जिनका ख़ास उल्लेख करना ज़रूरी है. मिट्टी के बर्तनों में पकाया जाने वाला खाना आयरन, कैल्शियम, मैग्नीशियम और स्वस्थ शरीर के लिए ज़रूरी अन्य ज़रूरी मिनरल्स से भरपूर होता है.
साथ ही, चूंकि मिट्टी के बर्तनों में नमी बनी रहती है, इसलिए आप भोजन के लिए कम तेल का इस्तेमाल करते हैं, जिससे सामग्री के नेचुरल बेनिफिट बरकरार रहते हैं. हीट लेवल भी बरकरार रहता है और बर्तन के अंदर घूमता रहता है, जिससे भोजन की गुणवत्ता आवश्यक स्थिरता और पोषण मानकों के अनुसार बनी रहती है.
इसके अलावा, यह पीएच लेवल को वांछित सीमा तक बनाए रखकर भोजन को सेहतमंद बनाता है. बर्तन एल्कलाइन होते हैं, जो खाने के एसिड गुणों के साथ प्रतिक्रिया करते हैं, सही पीएच लेवल बनाए रखते हैं. परिणामस्वरूप, यह खाने में हमेशा एक खास स्वाद जोड़ देगा, जो अब तक का बेमिसाल है! मिट्टी के बर्तनों पर खाना बनाना सुनिश्चित करें और अच्छी सेहत के लिए इसे अपनी रोजमर्रा की अच्छी आदतों में से एक के रूप में इस्तेमाल करें.
3. सूर्य नमस्कार
सूर्य नमस्कार योग के अभ्यास में धन्यवाद के तौर पर सूर्य नमस्कार किया जाता है. इसमें कुछ कदम शामिल हैं, जो आपके दिन को आरामदायक बनाने के लिए सुबह तरोताज़ा महसूस करने में आपकी मदद करते हैं. सूर्य नमस्कार आपके शरीर को टोन करता है, आपकी मांसपेशियों और ख़ासकर जोड़ों को मज़बूत बनाता है और वज़न कम करने में मदद करता है. ऐसा भी कहा जाता है कि यह शरीर के तनाव के लेवल को कम करता है और अनिद्रा से बचाता है ताकि नींद की क्वालिटी में सुधार हो सके. महिलाओं में, यह अच्छी सेहत के लिए मेन्स्ट्रूअल साइकिल को कंट्रोल करने में मदद करता है.
नियमित रूप से किए जाने पर, सूर्य नमस्कार मेटाबॉलिज्म बढ़ा सकता है, ब्लड शुगर के लेवल को कम कर सकता है, पेट की बीमारियों को दूर कर सकता है और नर्वस सिस्टम को संतुलित कर सकता है. यह फ्रोजन शोल्डर इलाज में भी इस्तेमाल किया जाने वाली एक प्रभावी अभ्यास है. हालाँकि, यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपको सूर्य नमस्कार के पूरे फ़ायदे मिलें, आपको सही तरीके से सही स्टेप से सीखना होगा.
4. तांबे के बर्तनों से पानी पीना
अभी भी कई भारतीय घरों में तांबे के बर्तनों में पानी पीने की प्रथा है. ऐसा इसलिए है क्योंकि तांबे के बर्तन प्राकृतिक रूप से प्यूरिफिकेशन का प्रोसेस बना सकते हैं. यह पानी में सूक्ष्मजीवों, कवक, शैवाल, बैक्टीरिया और अन्य हानिकारक तत्वों को मार सकता है, जिससे यह पीने के लिए एकदम सही है. इसके अलावा, तांबा पेट को साफ करने और पाचन की बेहतर प्रक्रिया के लिए उसे डिटॉक्स करने में मदद करता है.
तांबे के फायदे, जैसे कि पानी में एंटी-बैक्टीरियल और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण भी घावों को तेज़ी से ठीक करने में मदद कर सकते हैं. इसके अलावा, यह मेलानिन प्रोडक्शन को एक्टिव करके स्किन हेल्थ को बढ़ाता है.
5. पैसे बचाना
भविष्य के लिए पैसा बचाना प्राचीन भारतीय लोगों की एक अंतर्निहित प्रथा है. हालाँकि, यह आपके स्वास्थ्य को कैसे बढ़ा सकता है? वैसे, अगर आप नियमित रूप से पैसे बचाते हैं, तो आप खुद को और अपने परिवार को आर्थिक रूप से सुरक्षित बनाते हैं. यह आपको शांति से जीने में मदद करेगा जो स्वाभाविक रूप से तनाव कम करता है और लंबे समय में आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है. इसलिए, मुश्किल परिस्थितियों को आत्मविश्वास के साथ मैनेज करने के लिए अच्छा स्वास्थ्य महत्वपूर्ण है.
अगर आप भविष्य के लिए पर्याप्त योजनाओं के साथ वर्तमान में अच्छी सेहत को एक अच्छी तरह से परिभाषित वित्तीय स्थिति के साथ जोड़ सकते हैं, तो आप अप्रत्याशित परिस्थितियों से निपट सकते हैं. और, वित्तीय सेवा संगठनों ने अलग-अलग उत्पाद पेश किए हैं जैसे कि कॉम्प्रिहेंसिव लाइफ इंश्योरेंस प्लान, ताकि आपको पारिवारिक जिम्मेदारियों का बेहतर समाधान मिल सके.
उदाहरण के लिए, टाटा एआईए लाइफ इंश्योरेंस कवर, सेविंग्स सॉलूशन प्रदान करता है. इसके अलावा, लाइफ इंश्योरेंस प्लान में मिलने वाला लाइफ कवर आपके परिवार के वित्तीय भविष्य को सुरक्षित रखने और लंबी अवधि की वित्तीय जिम्मेदारियों को पूरा करने में आपकी मदद कर सकता है.
निष्कर्ष
बदलती लाइफस्टाइल और वित्तीय स्थितियों की मांग ने हर व्यक्ति के जीवन में बहुत परेशानी पैदा कर दी है. लोगों ने सुखी जीवन सुनिश्चित करने के लिए अपने जीवन को व्यवस्थित करने और स्वस्थ आदतों का अभ्यास करने के तरीकों को खोजना शुरू कर दिया है. इसी क्रम में, प्राचीन भारतीय आदतें मुख्य रूप से उनके सर्वोत्तम मूल्यों के लिए स्वीकार की जाती हैं.
इस आर्टिकल में, हमने कुछ सबसे महत्वपूर्ण आदतें देखी हैं जैसे कि फ़र्श पर बैठना और खाना खाना, मिट्टी के बर्तनों में खाना बनाना, पैसे बचाना आदि. अगर इसे आपकी दैनिक दिनचर्या के हिस्से के रूप में किया जाए, तो ये अभयस आपके स्वास्थ्य को बेहतर बना सकती हैं. इसलिए इस पर काम करने की कोशिश करें और जीवन भर अच्छी स्वास्थ्य आदतों के पॉजिटिव इफ़ेक्ट का आनंद लें!
L&C/Advt/2023/Aug/2800
